Link do części 2: https://youtu.be/cv-MOSJXO58 A dzisiaj skupimy się na zdrowiu fizycznym! Naszym gościem jest pani Aleksandra Bartosiewicz, która jest z zamiłowania promotorem aktywności fizycznej i instruktorem rekreacji ruchowej w zakresie nordic walking, pływania i narciarstwa zjazdowego. Pasjonatka górskich trekkingów, zdobyła już Koronę Gór Polski i planuje z mężem zdobycie Korony Europy. Pracuje jako specjalistka aktywności fizycznej w Gdańskim Ośrodku Promocji Zdrowia i Profilaktyki Uzależnień oraz w projekcie Gdańsk bez Cukrzycy w Medicover. 📋 PLAN ODCINKA 00:00 - wprowadzenie do odcinka 01:00 - intro cyklu ZDROWE 01:35 - przedstawienie gościa - Aleksandry Bartosiewicz 3:30 - skąd decyzja na zostanie trenerem? 4:58 - w dzisiejszym odcinku… 6:54 - CZĘŚĆ 1 WYSIŁEK FIZYCZNY - MŁODZIEŻ grupy docelowe pan Aleksandry 8:30 - sport powszechny i wyczynowy - różnice 9:45 - jakie są sposoby na wysiłek fizyczny 10:35 - aktywność fizyczna dla młodzieży 12:30 - motywacje młodzieży do treningu 19:05 - wpływ sportu na psychikę 30:01 - set o skórze 31:21 - CZĘŚĆ 2 - WYDOLNOŚĆ U OSÓB W KWIECIE WIEKU higiena po wysiłku fizycznym 33:10 - dolegliwości osób w kwiecie wieku 37:49 - jak zostać/ wybrać trenera 39:39 - jak samodzielnie poprawić kondycję? 45:40 - sportowa recepta dla dorosłego człowieka 53:26 - set z ćwiczeniami na rozruch z Lilą 1:00:03 - zaproszenie na przerwę ____________________________________ 💫 Facebook: https://www.facebook.com/pokoleniarazem 💫 Instagram: https://www.instagram.com/pokolenia_razem/ 💫 Fundacja WIEM I UMIEM ❤️💙: https://www.wiemiumiem.pl/ Masz pytania, napisz do nas! ✉️: pokolenia.razem@gmail.com Projekt sfinansowany ze środków Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich NOWEFIO na lata 2021-2030.

Na przestrzeni ostatnich 20 lat zauważyliśmy jak kolosalnie rozwinęła się technologia i Internet. Postanowiliśmy zrobić cykl filmików, żeby poruszyć ten temat u nas w studio. JUŻ NIEDŁUGO NOWY CYKL O KULTURZE! Subskrybuj nas aby być na bieżąco ;) _____________________________________ Facebook: https://www.facebook.com/pokoleniarazem Instagram: https://www.instagram.com/pokolenia_razem/ Projekt sfinansowany ze środków Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich NOWEFIO na lata 2021-2030.

Prof. Bogusław Borys, psycholog kliniczny, psychoterapeuta, poruszy temat asertywności. Zobacz jaką opinią podzielił się z nami ekspert w Dziedzinie! Kącik psychologiczny pojawił się w odcinku pt ”Aktywni razem!” cyklu świątecznego „Ho! Ho! Pokolenia Razem!” Zobacz cały odcinek: https://www.youtube.com/watch?v=lLFgwPYqe9I _____________________________________ Facebook: https://www.facebook.com/pokoleniarazem Instagram: https://www.instagram.com/pokolenia_razem/ Projekt sfinansowany ze środków Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich NOWEFIO na lata 2021-2030.

W premierowym odcinku „Zaczytani w Święta” zetkniemy się z różnymi opiniami na temat czytania, polecimy książki po które warto sięgnąć, wejdziemy do świata kulinarnego Agnieszki Danielewicz oraz posłuchamy ciekawych sond, w których wzięli udział dziadkowie i wnukowie. Zapraszamy do oglądania! Poznajcie nasze prowadzące: ⭐️Anna Czerwińska-Rydel - muzyk, pedagog, autorka książek dla dzieci i młodzieży o tematyce muzycznej, historycznej, społecznej, biograficznej. ⭐️Joanna Bień - wieloletnia nauczycielka i dyrektorka szkół średnich. Pisze bajki dla dzieci i czyta je w szkołach, przedszkolach i domach kultury. 📋🎄 Plan Odcinka 0:00 - 11:45 - Rozmowa w studiu o tym co skłoniło nasze prowadzące do pisania i inspiracjach. 11:46 - 12:53 - Zapowiedź dzisiejszego odcinka. 12:54 - 15:57 - Świąteczna sonda I. 15:58 - 17:01 - Rozmowa w studiu o wartościach jakie dają nam książki. 17:02 - 19:10 - Świąteczna sonda II. 19:11 - 22:23 - Propozycje książkowe na te święta. 22:24 - 28:20 - Rozmowa o współczesnej formie czytania i bajkoterapii. 28:21 - 31:47 - Pani Asia czyta fragment bajki. 31:48 - 36:45 - Pani Anna opowiada nam o swoich postaciach. 36:46 - 42:52 - Kącik kulinarny w wykonaniu Agnieszki Danielewicz. 42:53 - 44:41 - Zapowiedz rozmowy z dr hab. Bogusławem Borysem. 44:42 - 46:57 - Kącik psychologa. 46:58 - 52:32 - Dekorowanie pierniczków. _____________________________________ 💫 Facebook: https://www.facebook.com/pokoleniarazem 💫 Instagram: https://www.instagram.com/pokolenia_razem/ 💫 Fundacja WIEM I UMIEM ❤️💙: https://www.wiemiumiem.pl/ Masz pytania, napisz do nas! ✉️: pokolenia.razem@gmail.com Projekt sfinansowany ze środków Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich NOWEFIO na lata 2021-2030.

Popraw z Lilą stan swojego zdrowa fizycznego i wykonaj pare ćwiczeń do 5 minut na stojąco. Już wkrótce cykl o KULTURZE! Subskrybuj nasz kanał aby być na bieżąco! _____________________________________ Facebook: https://www.facebook.com/pokoleniarazem Instagram: https://www.instagram.com/pokolenia_razem/ Projekt sfinansowany ze środków Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich NOWEFIO na lata 2021-2030.

Zobacz co Agnieszka przygotowała dla nas w drugim odcinku "HoHo Pokolenia Razem"! Agnieszka Danielewicz- dietetyk, edukator w cukrzycy, certyfikowany trener MBT & TT, wykładowca akademicki na uniwersytecie SWPS w Sopocie. Przedstawiła nam W DZISIEJSZYM ODCINKU jak zrobić pastę karotenową na pieczywie orkiszowym. Potrzebne składniki: ser twarogowy półtłusty 50g jogurt naturalny, 2% tłuszczu 50g czarnuszka, nasiona (Melvit) 2.5g marchew 80g słonecznik, nasiona 2.5g curry w proszku 1g kurkuma mielona 1g pieprz ziołowy 1g chleb orkiszowy 35g koper ogrodowy 1g ogórek kiszony 35g Kącik kulinarny pojawił się w odcinku Pokolenia Razem „Być seniorem" Zobacz cały odcinek: https://www.youtube.com/watch?v=gkG7sEfkGB0 _____________________________________ Facebook: https://www.facebook.com/pokoleniarazem Instagram: https://www.instagram.com/pokolenia_razem/ Projekt sfinansowany ze środków Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich NOWEFIO na lata 2021-2030.

📋 PLAN ODCINKA 01:25 - wprowadzenie do odcinka 02:10 - intro 2:40 - przedstawienie gościa - Jadwigii Możdżer - aktorka, reżyser, choreograw, indozjenolog 4:00 - skąd wziąć inspiracje do tworzenia? 8:30 - jak kreatywność wygląda u młodzieży 12:20 - dziecięce zabawy na podwórku - rozwój wyobraźni 16:40 - dlaczego warto chodzić do teatru? 18:45 - sonda - Jak często chodzą Państwo do teatru? 20:35 - rozmowa w studiu - komentarz do sondy 27:20 - czym jest kultura dla młodzieży i dla ludzi starszych? 34:32 - sonda - Czy pojęcie sztuki się zmieniło na przestrzeni lat? 37:47 - rozmowa w studiu - sztuka w dzisiejszych czasach 44:00 - o kulturze osobistej 45:17 - kącik savoir vivre - zasady zachowania w trakcie spotkań towarzyskich 46:35 - rozmowa w studiu - kultura w Indonezji 53:00 - o braku czasu 56:00 - o edukacji kulturalnej 59:40 - najważniejsze refleksje ze spotkania 1:01:00 - zakończenie odcinka Jadwiga Możdżer – aktorka, reżyser, choreograf, indonezjolog. Absolwentka Państwowej Wyższej Szkoły Teatralnej we Wrocławiu. Realizuje produkcje i post produkcje filmowe. Założycielka i choreograf Teatru Tańca Sendratari Damai. Realizuje także projekty jako scenarzystka, aktorka i reżyser. Studiowała taniec tradycyjny w Instytitut Seni Indonesia w Yogyakarcie (ISI) w Yogyakarcie. Współpracuje z artystami wielu stron świata. ___________________________________ 💫 Facebook: https://www.facebook.com/pokoleniarazem 💫 Instagram: https://www.instagram.com/pokolenia_razem/ 💫 Fundacja WIEM I UMIEM ❤️💙: https://www.wiemiumiem.pl/ Masz pytania, napisz do nas! ✉️: pokolenia.razem@gmail.com Projekt sfinansowany ze środków Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich NOWEFIO na lata 2021-2030.

Pierwszy Live cyklu cyfrowego "LOL Pokolenia Razem" już 11.03. (piątek) o godzinie 14:00 🔜 "Nasza psychika w Internecie" - Czym jest higiena cyfrowa? 👥 👉 Na początku 2022 roku w Polsce z Internetu korzystało 87% społeczeństwa, czyli blisko 33 miliony Polaków! 👉 Co drugi Polak używa Facebook’a. Reklamy w serwisie Facebook docierają do blisko 50% całej populacji Polski. 🔹 Jak radzić sobie z takim natłokiem informacji? Gość naszego odcinka odpowie na to pytanie. Pani Małgorzata Kaźmierczak - psycholog i psychodietetyk, absolwentka Uniwersytetu SWPS w Sopocie i Warszawie, koordynator projektów edukacyjnych w interdyscyplinarnym zespole Gdańskiego Ośrodka Promocji Zdrowia i Profilaktyki Uzależnień. Współautorka i wykładowca warsztatów "Zdrowy start w cyfrowy świat" realizowanych w kl. 3 gdańskich szkół podstawowych oraz Poradni Zdrowego Życia, programu profilaktyki uzależnień behawioralnych (w tym cyfrowych) dla dzieci i młodzieży (6-18 lat). W odcinku porozmawiamy na temat higieny cyfrowej - o uzależnieniach, wpływie technologii na nasz umysł, o pozytywnych i negatywnych aspektach używania Internetu. Jesteście ciekawi co więcej dla Was przygotowaliśmy? 🤓 Subskrybujcie nasz kanał i bądźcie na bieżąco! Kliknij 🔔 obok przycisku SUBSKRYBUJ i otrzymuj powiadomienia o nowych materiałach 🤗 Piątek 11.03. godzina 14:00 - nie może Ciebie zabraknąć! 📋 Plan Odcinka 0:00 - 8:58 - Rozmowa w studiu- wprowadzenie do tematu odcinka 8:59 - 11:40 - sonda "ile najwięcej czasu spędziłeś w internecie" 11:41 - 15:10 - Rozmowa w studio "Ile czasu spędzamy w internecie?" 15:11 - 20:46 - Rozmowa w studio "Uzależnienie od Internetu" 20:47 - 23:04 - fragment warsztatów "oblicza rodziny w mediach" ( https://www.youtube.com/watch?v=3ZJzNm6IerQ&ab_channel=RodzinanaPlanie ) 23:05 - 31:48 - rozmowa w studio "nowe technologie a wychowanie" 31:49 - 33:42 - Poznaj komputer od środka - procesor 33:43 - 36:15 - rozmowa w studio "Jak technologia wyglądała kiedyś?" 36:16 - 36:34 - co to jest netykieta? 36:35 - 49:55 - rozmowa w studio "Dlaczego warto stosować netykiete?" 49:56 - 50:49 - skrót z warsztatów "Razem przez pokolenia" 50:50 - 56:35 - rozmowa w studio "podsumowanie tematu psychiki w Internecie" _____________________________________ 💫 Facebook: https://www.facebook.com/pokoleniarazem 💫 Instagram: https://www.instagram.com/pokolenia_razem/ 💫 Fundacja WIEM I UMIEM ❤️💙: https://www.wiemiumiem.pl/ Masz pytania, napisz do nas! ✉️: pokolenia.razem@gmail.com Projekt sfinansowany ze środków Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich NOWEFIO na lata 2021-2030.

Oto nasza sonda w której respondenci odpowiedzą na pytanie ”Czy miałeś kiedyś niespodziewanego gościa w święta?” Dowiedzcie się co powiedzą seniorzy i młodzież w tym temacie! Sonda pojawiła się w naszym odcinku „Sami w święta” cyklu Ho! Ho! Pokolenia Razem! Cały odcinek znajdziecie tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=uQ36huPZAyw _____________________________________ Facebook: https://www.facebook.com/pokoleniarazem Instagram: https://www.instagram.com/pokolenia_razem/ Projekt sfinansowany ze środków Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich NOWEFIO na lata 2021-2030.